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八府堂仁和鹿凝片靠谱吗

来源:未知 发布时间:2018-12-03 22:24

  世界上一半以上的人口以大米为主食。八府堂仁和鹿凝片靠谱吗虽然传统的糙米是大多数饮食中的首选谷物,但它被更漂亮的白米所取代。从本质上说,我们都知道糙米比白米更健康。然而,我们大多数人选择白米而不是棕色大米,主要是因为它的外观。

  

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  形象礼貌:http://www.britannica.com

  只去掉外皮,糙米就被认为是一粒完整的谷物,所有的营养都完好无损。我们习惯的白米是通过碾磨这一整粒来去除谷壳、麸皮和胚芽层,并进一步抛光去除谷粒的糊粉细胞层(必需脂肪)。所得到的白米是纯淀粉。

  它所有的原始营养都被去除了。准确地说,研磨和抛光会破坏67%的维生素B3,80%的维生素B1,90%的维生素B6,一半的锰,一半的磷,60%的铁,以及所有膳食中的fiBre和必需脂肪酸。

  糙米和其他整米品种,如红米和野生稻,是一种神奇的食物。糙米中的各种营养物质有助于维持皮肤、骨骼、肌肉和神经,调节血糖水平,预防癌症,促进体重减轻,促进正常血压水平和预防心脏病发作。下面是5条健康的benefits的更多细节:

  1.预防癌症:

  糙米富含硒,这是一种重要的微量元素,对健康的免疫系统和抗氧化防御系统非常重要。硒的抗氧化作用有助于预防癌症、心脏病和关节炎。此外,糙米中较高的fiBRE含量使其成为预防结肠癌的首选食品。fibres附着在致癌物质上,使它们与结肠壁的接触最小化.

  2.支持减肥:

  糙米中较高的fiBRE含量对肠道功能和消化都是一个好消息。八府堂仁和鹿凝片靠谱吗吃像糙米这样的全谷类食物不仅有助于减肥,还能防止体重增加。

  3.降低患2型糖尿病的风险:

  糙米是镁的丰富来源。镁是我们体内300多个酶所必需的,包括那些参与胰岛素分泌和葡萄糖代谢的酶。

  4.降低胆固醇:

  糙米富含有益心脏的天然油脂。米糠和糙米中的其他精油有助于降低胆固醇水平。

  5.健康皮肤:

  糙米是锰的主要来源之一,锰是胶原蛋白生产中必不可少的微量矿物质。锰还能在皮肤细胞中产生抗氧化剂,帮助抵御紫外线。锰对维持健康的新陈代谢、神经系统和骨骼结构也很重要。

  如何在饮食中引入糙米?

  

 

  糙米有一种泥土的味道,要花一些时间去适应它。当我刚开始用糙米做饭的时候,我用的是白米和糙米的混合物。多粮砂锅.

  后来,我开始用糙米做我的许多常规米饭食谱。糙米的烹调方式与白米略有不同,特别是像巴斯马蒂米这样的精米品种。它比芭玛蒂和其他每一粒都分开的精米要软一些,也更粘些。所以它不能完全取代像Biryani和Billyani这样的菜谱中的basmati。皮拉夫,但是有咖喱和大米和扁豆砂锅盘子。

  为了确保你的糙米每一次都不起泡,八府堂仁和鹿凝片靠谱吗在烹饪前至少要浸泡45分钟,在中低温下沥干和煮入3倍的水,再加少许黄油、盐和少许柠檬汁。

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